Sarvangasana est une asana du hatha yoga qui agit sur le système thyroïdien et le bien-être général. Elle joue un rôle important dans le fonctionnement de tout le corps. Elle est également appelée « la mère de toutes les asanas » ou « la posture de la chandelle ». Sarvangasana aide à surmonter les différents troubles liés au mode de vie tels que l’anxiété, la dépression et le stress. Cette asana aide à désintoxiquer le corps et à apaiser l’esprit.
Parmi les nombreux avantages de cette posture, voici les principaux :
- elle stimule la glande thyroïde et régule tout le système hormonal
- elle stimule la prostate, ainsi que les organes abdominaux
- elle détend l’esprit et soulage les troubles mineurs de stress et de dépression
- elle favorise le retour veineux et elle soulage les jambes lourdes
- elle étire les épaules et le cou
- elle tonifie les jambes et les fessiers
- elle améliore la digestion
- elle aide à soulager les problèmes liés à la ménopause
- elle aide à soulager les états de fatigue et d’insomnie
Les étapes à suivre pour effectuer Sarvangasana :
- En position couchée, s’allonger sur le dos
- Soulever les jambes, les fesses d’un seul mouvement au–dessus des épaules
- Se maintenir en cette position en plaçant les paumes sur chaque côté du dos
- Garder le menton placé contre la poitrine
- Respirer normalement
- Rester dans cette position pendant 30 à 60 secondes
- A la fin de l’exercice, abaisser doucement les genoux et descendre les fesses avec l’appui des mains pour revenir progressivement à la position initiale
- Se relaxer pendant 1 minute en pratiquant Shavasana
Cette asana est contre-indiquée aux :
- personnes souffrant d’hypertension artérielle
- femmes pendant la menstruation
- personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale
- personnes ayant des problèmes aigus de thyroïde
- personnes ayant des problèmes de rétine, du glaucome
- personnes ayant des affections chroniques du cou, et des blessures à l’épaule
- personnes souffrant de glissement discal, d’arthrose
- personnes ayant de problèmes cardiaques
- personnes ayant de problèmes d’oreille moyenne
En cas de doute, consulter un professionnel de la santé ou un instructeur de yoga qualifié.