Balasana crée un moment de repos où le corps est immobile. La pratique de Balasana, également appelée la « pose de l’enfant » permet de retrouver la concentration et de stimuler la respiration. C’est également un moment de réflexion.

Les bras tendus devant étirent les muscles du dos, les épaules et les bras. Balasana  comprime le corps sur le sol, cela engendre des effets physiques et émotionnels. Cette pose aide s’abandonner à la gravité et permet de lâcher prise.

Les bienfaits de la pratique de Balasana

Aide à détendre le système nerveux : ce qui peut aider à soulager le stress et l’anxiété

Détend l’esprit et redonne l’énergie : lors de la pratique de Balasana, le troisième œil (situé sur le front, entre les sourcils) repose sur le tapis. Cela produit un effet apaisant sur l’esprit. Cette posture détend le corps entier et cela aide à recharger l’esprit et le corps

Améliore la digestion : la pratique régulière de cette pose aide à améliorer le transit intestinal. L’estomac posé les cuisses masse doucement les organes internes, cela contribue à améliorer la digestion

Renforce les tendons et les ligaments : l’étirement en douceur des tendons et des ligaments permet de les renforcer

Accroît la souplesse et améliore les mouvements : lors de la pratique de Balasana les muscles des épaules et des chevilles sont étirés. Cela contribue à une amélioration des mouvements et de la souplesse

Comment pratiquer Balasana :

• Choisir un endroit paisible et confortable. Se mettre sur un tapis de yoga
• S’asseoir sur les talons en s’assurant que les gros orteils se touchent tandis que les genoux sont confortablement écartés
• Inspirer profondément et lentement en allongeant la colonne vertébrale
• Expirer et abaisser doucement le torse entre les cuisses
• Étendre les bras vers l’avant et placez les paumes à plat sur le tapis
• Laisser le front reposer sur le sol. Se détendre physiquement et mentalement
• Continuer à respirer lentement et sentir la respiration

Contre-indications :

Éviter cette asana si :

• Blessures récentes au genou ou à la cheville
• Problèmes digestifs
• Etat avancé de grossesse
• Des problèmes de santé particuliers

En cas de doute, consulter un professionnel de la santé ou un instructeur de yoga qualifié.